想要克服巨物恐惧症，首先要了解：
什么是恐惧症？
这是一组以恐怖症状为主要临床表现的一种心理障碍，其核心是恐惧紧张，并因恐怖引起严重的焦虑，甚至达到惊恐发作的程度。根据恐惧的类型，可以分为一般恐惧症、社交恐惧症、空间或场所恐惧症、特殊恐惧症等。巨物恐惧症属于特殊恐惧症，即对特定的客体会产生恐惧症状表现的心理障碍。
一个人是不是患有恐惧症，主要依据如下：
1.对某些客体或情境有着不切实际的恐惧。
也就是说，面对某些事物、人或者场景有着异常强烈的恐惧与紧张，并且这种恐惧与紧张的程度和个体实际所处的环境并不相符，带有明显的夸大。比如说，同样是在高楼阳台，一般人从阳台往下看，多少会有点害怕的感觉，有的可能会觉得双腿发抖，这都是正常的反应，但如果还没走到阳台就觉得自己随时可能掉下去，开始两腿打颤，出汗，出现心跳加速等症状，有的甚至觉得双腿发软，直接瘫倒，则属于恐高症，是恐惧症的一种。
2.个体无法控制自己的恐惧。
个体知道自己的恐惧是过分的、不合理的，或者没必要的，但是无法控制，只要一想到，一看到或接触到，就会产生恐惧症状。比如有的人只要一想到社交场合，就会面红耳赤，担心自己会出错，虽然他内心知道自己不一定会出错，不该这么担心，但还是无法控制。
3.有反复或持续的回避行为。
也就是说，任何时候，当患有恐惧症的个体接触到了某个恐惧的客体或场景时，他就会产生各种恐惧症状表现。所以，只要觉得自己可能要接触所恐惧的客体，或参与到某个恐惧的场景，就会自觉产生一种回避行为，不想让自己陷入恐惧状况中。比如说，幽闭症患者只要一站进电梯就会产生呼吸急促、心跳加速等现象，有的甚至会惊恐发作，产生濒死感，觉得自己无法呼吸。所以，多数有幽闭症的患者通常不走电梯，哪怕楼层再高，TA宁愿走楼梯，甚至为了避免乘坐电梯，TA会选择一些不需要乘坐电梯到达办公场所的工作。
4.恐惧发作时伴有躯体症状。
当个体恐惧发作时，可出现脸红、出汗、头晕、震颤、四肢发抖、双腿发软无力、心悸、呼吸急促、呼吸困难、濒死感、口干舌燥等各种躯体反应。有的甚至可直接晕倒。
由上面四种症状可以初步判断是否患有恐惧症，如果只是对巨物感到害怕，属于正常心理，只需要顺其自然或者
采用正念练习
正念就是在当前时刻积极地觉察自己的内在和外在环境的一种心理疏导方法。其核心技能包括观察、描述、参与、非主观，一次只注重一件事，广泛运用于焦虑、强迫、抑郁等心理障碍中。
正念用于自助，简单的说，就是当你遇到某个引起不适的客体或情景时，观察这个客体或情景，感受TA的存在，然后接纳（即承认TA的存在）。具体怎么做？
以下简单实用的正念练习，可以帮助个体进行自我心理疏导，解决一些不是特别严重但又让个体自己觉得不舒服的心理问题。
首先，找个地方，以舒适的姿势坐好（建议光着双脚），将注意力集中于你的双脚底下，感受一下这种感觉下脚底的压力、温度和地板的质地（或者说是与脚底的触觉）。对你的座位、你的呼吸、房间里的声音、周围可见的景色和可以闻到的气味做同样的事情，并时刻注意你自己的想法，看着它们像水里的鱼儿一般游来游去，这个过程的持续时间可以根据个体的实际情况进行调整，初次练习的时候建议1小时以上，因为初次练习者很难入静，尤其本身好动的人。如果你是初次练习，为了下次有更好的体会和进步，可以在练习结束后记录自己的感受，但练习过程中，不建议记录，以免个体的专注力和练习效果。
其次，对着你前面观察到的物品、事情、人物、景象等等，使用纯粹的描述性语言，不能带任何情绪词语。这是为了帮助你发展这种技巧，在面对一些事物时，能理智看待，不至于惊慌失措。比如说，当你在观察周围的客体时，看见了某个巨大的物体，这个物体让你产生一种压迫感和紧张感，那么，你可以试着描述这个物体的外观，但不能带有你对物体的感觉词语。
最后，试着分离事实和情感。这个做法有点像理性情绪疗法ABC。A是事件，B是你对事物的看法、反应、情绪和观念，C是事件的结果（或者在你的反应和理念下所产生的对你自己的影响）。比如，当你看见某个巨大物体，产生了紧张的情绪。你需要看清的是：这个巨大的物体所处的位置，你看到它的时候想到了什么，又产生了什么样的情绪，这三个部分都要分开描述，观察它们，然后再回到描述中。假设这是一辆在马路上的大卡车，而你就在马路旁边，你看到卡车的时候觉得很紧张，你可以观察自己的紧张，以及自己为什么紧张，然后你可能会发现，你的紧张是因为这种卡车的视觉盲点比较多，容易产生车祸，你担忧的是交通安全。你再仔细观察，发现这种担忧是出于个体的安全意识，自己并没有出现过度焦虑，甚至躯体反应等症状，这个恐惧对自己有警惕作用，那你可以接纳这个情绪的存在。
但如果是面对巨物会出现过度的紧张、恐惧，伴随出汗、心跳加速等其他反应，符合恐惧症，则一般采用
系统脱敏疗法
系统脱敏疗法，也称缓慢暴露疗法，或者交互抑制法。主要是引导求助者缓慢地暴露于令其焦虑、恐惧的情境，并通过心理放松来对抗这种焦虑情绪，进而达到消除焦虑或恐惧的目的。
假如一个刺激所引起的恐惧、焦虑在求助者本身所能忍受的心理承受范围，那么，经过反复多次的呈现，求助者便不会再对该刺激产生焦虑或恐惧，治疗目标也就达到了，这是系统脱敏疗法的原理。
系统脱敏疗法的理论基础是学习理论，其基本假设为：（1）个体是通过学习获得了不适应行为反应的；（2）个体可以通过学习来消除那些习得的不良或不适应行为，也可以通过学习来获得所缺少的适应性行为。
采用系统脱敏疗法，对求助者进行治疗，至少应包括三个步骤：
1.建立恐惧或焦虑的等级层次。
在这个过程中，应当先找出所有使求助者感到恐惧或焦虑的客体或情境，比如巨物，或者有巨物的场景。在找出这些客体或情境以后，将这些客体或者情境罗列出来，让求助者按照恐惧或焦虑的等级程度由大到小、由高到低地排列好顺序。
2.进行放松训练。
这个过程持续时间会稍微有点长，一般每天要至少练习一到两次，每次要练习半个小时以上，以达到全身的肌肉都能够迅速放松，进入松弛状态为合格。一般需要练习6-10次，具体情况因人而异，有的人可能需要更长的时间。
3.系统脱敏练习。
当前面两个步骤完成以后，就可以开始分成3个步骤进行系统脱敏了。
（1）放松。
要进行系统脱敏，首先要进入放松状态，以免过度的紧张影响治疗效果。
选择一个安静适宜、气温适度、光线较为柔和不刺激的环境，求助者选择舒适的姿势坐好，并随着音乐的起伏进行肌肉放松训练。
训练的顺序依次是：手臂、头部、面部、颈部、肩膀、背部、胸部、腹部、下肢。
在这个过程中，要求求助者学会体验肌肉的紧张与松弛有什么区别。
经过反复训练，使得求助者能在日常生活中灵活运用、任意放松。
（2）想象。
让求助者想象着某一个等级的刺激物（可以从最低等级开始，比如某个巨大物体）。若求助者能清晰地想象该刺激物，则在感到紧张时停止想象，并进行全身放松。重复上述操作，直到求助者不再对该想象感到恐惧或焦虑，这个等级的想象脱敏训练就完成了。然后以此类推，进行下一个等级的想象脱敏训练。
在每次的想象脱敏训练中不能超过4个等级，以防止求助者心理不堪重负。如果在这个过程中，出现了强烈的情绪反应，则应立刻停止想象脱敏训练，重新评估恐惧等级，并降低训练，直到求助者可以适应。
也就是说，整个过程必须是循序渐进的，不能操之过急。
（3）现实训练。
当求助者在想象脱敏训练中通过了所有的恐惧等级，就可以从想象训练转向现实训练，继续脱敏了。
这个过程和前面的想象脱敏训练是一样的，需要从最低等级开始，逐渐向最高等级递进，以避免引起强烈的情绪反应为准。
每次训练结束后，可以给求助者布置家庭作业，要求求助者在每次的治疗指导后，对同级恐惧或焦虑进行强化脱敏训练，每周1到2次，每次半个小时。
需要注意的是，系统脱敏疗法的关键是缺点引起刺激反应的客体，找到真正的恐惧根源，有时候需要结合其他心理治疗方法，所以建议在专业心理咨询师或心理治疗师的指导下进行，以取得最佳效果。
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这是常情，没事的
